『ヨーガの魔法』

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『ヨーガの魔法』はヨガの全体系を252ページにわたり分かりやすく解説した一冊です。 「ヤマとニヤマ」、「身体を柔らかくする秘訣」、「ストレスと現代病」、「チャクラとクンダリニー」、「空中浮遊の真実」、「瞑想の原理」、「人生の意味」など、アーサナから解剖学、呼吸法、瞑想法、ヨガ哲学まで、これまでティーチャートレーニングの受講生にしか公開してこなかったさまざまなヨガの技法について余すところなく網羅しています。この本でぜひポーズの背後に隠された真のヨーガの姿を目の当たりにしてください。


【目次】

序章  

第1章 ヨーガの体系

ヨーガの起源 /ウパニシャッド/ブラフマン/
パンチャ・マーヤー・コーシャ/アートマン/梵我一如/
サーンキヤ/プラクリティ/プルシャ/ヨーガ・スートラ/
ヨーガ・スートラのコンセプト/
アヴィヤーサとヴァイラーギャ/ヨーガの八支則/
バガバッド・ギーターの哲学/タントラ/
ハタ・ヨーガの成立

第2章 準備

10の心の処方箋~ヤマ、ニヤマ/アヒンサー(非暴力)/
サティヤ(正直)/アスティヤ(不盗)/ブラフマチャリヤ(禁欲)/アパリグラハ(不貪)/シャウチャ(清浄)/
サントーシャ(知足)/タパス(苦行)/
スヴァディアーヤ(聖典の学習)/
イーシュヴァラ・プラニダーナ(神への献身)

第3章 身体

キーワードは「安定性」と「快適さ」/
疲れ知らずの筋肉を手に入れる/柔軟性を手に入れるための三つのカギ/
自律神経にアクセスする/心身一如/ストレスと現代病

第4章 プラーナ

生命エネルギーを手に入れる/
呼吸のメカニズム/呼吸筋へのアクセス/
呼吸を深める秘訣/プラーナとナーディー/
チャクラとクンダリニー/七つのチャクラ/
クンダリニーの顕現/
呼吸法の行い方(完全呼吸法・ウジャイ呼吸)

第5章 瞑想



プラティヤハーラ/ダーラナー/集中の絶対力を高める/
ディヤーナ/サマーディ

第6章 楽園への回帰

波長を合わせる/サンヤマのサイクル/
経験が世界を広げる/空中浮遊の真実/
世界という学校/ダルマの遂行/
楽園への回帰/「現在」という奇跡

あとがき 

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